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Programme des ateliers Rentrée 2018

Programme des ateliers Rentrée 2018

Être Soi, Libre et Heureux,

ça  s’apprend!

Expérience de la Connaissance, du Cœur et de la Vie

– Connaissance et affirmation de soi, Libération des peurs et des croyances

– Accord et Guérison du Cœur

– Réalisation de Soi

Processus Alchimique d’Individuation et de Libération de l’Être

 

Premiers pas vers moi : me connaître, me libérer de mes peurs et croyances, m’affirmer

“Être accompagné par Corinne, ça se vit. Elle nous amène avec une facilité étonnante au plus profond de nous-même tout en douceur, puissance et acceptation. Sa bienveillance immense, son énergie et sa pertinence à nous guider au cœur du nœud à dénouer est juste incroyable. Son accompagnement : un Cadeau, une délivrance. C’est comme rassembler nos morceaux, nous réparer de l’intérieur et nous donner le courage d’être qui l’on est, au plus près de nous-même. Un merci infini.” CL

Comment ? Par

Des rendez-vous individuel en présentiel ou par Skype/Téléphone

♥ Des enseignements en ligne pour intégrer des notions essentielles 

♥ Des petits groupes d’Apprentis-sages en expérientiel ou par Webinaire

Des outils pour développer mon autonomie 

Je me libère, je me rencontre, je me déploie

LES ATELIERS CŒUR À CORPS©

DES INSTANTS À VIVRE

 

 

Pas 3 : Me réaliser pleinement

École d’Accomplissement Être Soi – une École de l’Âme

Découvrir mes partenaires, de belles Âmes à votre service dans le Lot, le Sud et la France

 

Cadeaux du mois

– 1 vidéo : cours 1 de la formation en ligne

– une méditation guidée

 

De tout Cœur, Merci pour votre confiance et au plaisir de partager votre évolution.

Corinne

 

Le regard des autres

Le regard des autres

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Le regard des autres

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler de l’importance que le regard des autres, leurs jugements, leurs remarques peuvent avoir sur nous.

Petit bilan personnel : répondez par oui ou par non

Est-ce que je fais attention à ce que les autres pensent de moi ?

Est-ce que je fais des suppositions sur ce qu’ils pourraient dire, penser ?

Est-ce que parfois, je n’ose pas donner mon avis si la personne en face de moi pense autrement ?

Est-ce qu’il m’arrive de dire, faire ou penser de la même façon que les autres sans aller voir au fond de moi si je suis réellement d’accord ?

Est-ce que je prends les critiques négatives pour vraies ?

Ai-je peur pour ma réputation dans mon travail ?

Ai-je peur pour ma réputation dans mon milieu social ?

Ai-je peur pour ma réputation dans mon rôle de mère/père ?

Ai-je peur du regard que porte sur moi mon conjoint/ma conjointe ?

Ai-je peur du regard que mes enfants portent sur moi, si je suis parent ?

Ai-je peur pour ma réputation avec mes amis, mes relations ?

Est-ce que j’aime savoir ce que les autres disent de moi ? (je demande par exemple après une discussion ce que l’autre en a dit après.)

Est-ce que je m’intéresse beaucoup à ce que font les autres ? (je veux savoir des choses de leur vie, qui ils voient, ce qu’ils font…)

Est-ce que je répète des choses sur la vie des autres lors d’une conversation ?

Est-ce que je case dans une conversation que je suis la copine de…, la femme, le mari de… parce que cela me valorise ?

 © Corinne Dollon, Thérapie Cœur à Corps

BILAN DU TEST

Si je suis vrai, j’ai dit oui à plusieurs questions, voire à de nombreuses. Cela me donnera les pistes pour explorer ce qu’il serait juste de changer ou de lâcher.

Si j’ai dit non, soit je suis déjà un sage (c’est parfait alors !), soit je me cache la vérité sur l’importance du regard de l’autre, cela vaut la peine d’aller chercher la part d’ombre que je ne veux pas regarder de moi.

Voir qui je suis vraiment est le but de l’exercice et de la libération. Alors bas les masques ! 

Si je suis sur le chemin de ma Vérité, je peux faire un pas de côté et prendre ce qui pourrait m’aider à avancer tout en laissant ce que je sais ne pas être moi.

© Thérapie Cœur à Corps de Corinne Dollon

Pourquoi j’attache tant d’importance au regard des autres ?

Si je suis atteint(e) par les propos de l’autre, cela dit que je ne me connais pas assez bien et que je prends comme argent comptant ce qu’il me dit de moi. J’ai besoin de développer la connaissance de qui je suis et à m’accepter dans mes forces comme, dans ce que j’estime être plus fragile de moi.

Apprendre à me connaître et à m’accepter dans mes zones d’ombre, tout autant que dans mes zones lumineuses est la clé de ce changement de regard sur moi qui me changera bien la vie !! En plus léger !

Dès à présent, je peux considérer que :

Ce que les autres pensent de moi, ne me concerne pas.

Ma réputation, mon intégrité se trouvent à l’intérieur de moi, pas à l’extérieur.

Si je crois ce que les autres pensent de moi, je deviens ce qu’ils pensent que je suisje leur donne un pouvoir sur moi.

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Comme le dit Casriel dans ses 10 attitudes justes : “j’ai le droit d’être qui je suis sans demander la permission à personne.”

Si quelqu’un dit : « je n’aime pas la glace à la vanille, je préfère celle au chocolat ». Est-ce que cela signifie que la glace à la vanille est moins bonne ?

Non. Cela dit que cette personne a ce jugement selon ses goûts et ses croyances.

Je n’ai pas à changer pour plaire à l’autre… tout comme je n’ai pas le droit de vouloir changer l’autre pour qu’il me plaise.

Je prends conscience que :

  • Je suis ce que je suis. Voilà ma seule vérité.
  • Si tu n’es pas d’accord avec ce que je suis, tu me dis quelque chose de toi, pas de moi. 
  • J’ai le droit d’être qui je suis sans demander la permission à personne.

 

Plus ma conscience s’élargit, plus elle me guide vers une intégrité intérieure qui m’aide à faire du mieux que je peux. Pas besoin d’être parfait. Tout le monde est en chemin.

Lorsque je m’accepte totalement, j’accueille tout autant mes zones d’ombre et de lumière.

Si les paroles de l’autre m’atteignent c’est parce que je n’accepte pas une part d’ombre en moi que je cache ou refoule. L’autre le sentant va s’en servir pour m’atteindre (si la relation est toxique). Je peux utiliser ce qui me touche pour aller explorer plus en profondeur la partie de moi blessée, rejetée, humiliée, trahie ou inauthentique qui se révèle dans ce que l’on me renvoie.

masques

C’est le chemin de reliance avec mon enfant intérieur blessé afin de transcender cette croyance liée à une blessure venue de l’extérieur, en m’apportant le meilleur à moi-même.

Pour avancer librement, je me respecte en tant qu’être en évolution apprenant de ses erreurs pour devenir plus intègre chaque jour, écouter ses besoins et respecter ses valeurs.

 

Voici un lien pour poursuivre la réflexion : une vidéo de Lise Bourbeau, créatrice de Ecoute ton corps, où tout est dit, bien dit et joliment présenté. Lien vers la vidéo : Diaporama : le regard des autres – Lise Bourdeau

Je suis ce que je suis

A moi de le vivre dans mes relations avec les autres.

Vos commentaires et expériences sont les bienvenues. Faites connaître le site ou la page Facebook pour offrir au plus nombreux les outils pour Etre. https://www.facebook.com/corinne.dollon

Si cela vous gâche la vie, un thérapeute peut vous aider dans cette démarche. Cela demande un travail de connaissance de soi qui vous apportera plus de confiance et d’estime de vous-même.

Si vous partagez cet article merci de le conserver intégralement et de préciser la source : Corinne Dollon – https://coeuracorps.fr

 A très bientôt pour de nouveaux partages

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Ces livres qui m’inspirent

Ces livres qui m’inspirent

IMG_5614 Conseils de lecture (actualisé dec 2016)

Vous me demandez souvent des conseils de lecture, voici  quelques ouvrages qui m’ont touchée et aidée à “grandir”… Un  partage de belles lectures que je  vous offre avec bonheur pour vous remercier de votre fidélité.

Que ce site soit un espace ouvert…  Merci de faire connaître ce lien autour de vous. Tendrement, Corinne

Mes derniers coups de Cœur

Laurent Gounelle : Et tu trouveras le trésor qui dort en toi (un bijou)

et-tu-trouveras-le-tresor-qui-dort-en-toi

Idriss Aberkane, libérez votre cerveau (impressionnant comment ce doctorant expose de façon claire tous les potentiels de notre cerveau pour une société et une école plus adaptées)

liberez-votre-cerveau

Marlo Morgan : Message des hommes vrais au monde mutant (un des livres qui me restera au fond du coeur. Histoire vraie d’une femme occidentale partageant la vie des Aborigènes d’Australie et leur sagesse ancestrale nous reliant à l’Unique, magnifique roman initiatique)

messages-des-hommes-vrais

te-laisse-pas-faire

Emmanuelle Piquet, Te laisse pas faire : aider son enfant face au harcèlement à l’école (un ouvrage avec de vraies clés pour un 180°efficace !)

 

 

 

 

 

Sophie Guedj Metthey : A l’écoute de votre guide intérieur (très bon livre concret d’ouverture spirituelle + cd de pratiques) – Les formations en ligne de Sophie sont magnifiques. Sophie Guedj

Christophe Galfard : L’univers à portée de main (pour comprendre les lois de l’univers raconté comme une légende)

livre chakras marie lise labonté

Marie-Lise Labonté : Maître de ses chakras, maître de sa vie Sandra Ingerman : Recouvrer son âme et guérir son moi fragmenté (ouverture de conscience et chamanisme)

Olivier Chambon : Oser parler de la mort aux enfants : approche scientifique et spirituelle

Olivier Chambon et Miriam Gablier : Le bonheur est dans le corps – Manuel pratique de psychologie positive corporelle

le bonheur est dans le corps

Jean Jacques Charbonnier: La mort expliquée aux enfants (magnifique, d’après tous les témoignages de EMI et les recherches de ce professeur prestigieux, comment la conscience est éternelle) la mort expliquée aux enfants

Lilou Macé et Sonia Choquette : Défi des 100 jours sur l’intuition (super outil pour la développer)

12994539_1086371298053056_2603370163967740392_n

Neale Walsch : Le compagnon – Guide pratique de la trilogie Conversations avec Dieu (un vrai guide)

Caroline Gauthier : Au nom du Corps (livre initiatique de réveil du féminin)

au nom du corps

Mon dernier livre, ça suffit, je ne me prends plus la tête ! en bien bonne compagnie, vous ne trouvez pas ?

V__227A

Contes pour dépasser ses peurs, ses croyances et se trouver…

des incontournables pour adultes, ados, à lire aux enfants qui comprennent au-delà des mots.

                                la princesse le chevalier BACH_Richard_Jonathan_Livingston_le_goeland_Jai_Lu

Marcia GradLa princesse qui croyait aux contes de fées (texte qui nous fait comprendre comment notre mental vit dans l’illusion et comment la dépasser pour être soi)

Robert FischerLe chevalier à l’armure rouillée (quand nos émotions refoulées nous enferment dans une armure… et comment en guérir )

Jacques SaloméContes à guérir, contes à grandir (un baume au cœur)

Richard BachJonathan le goéland (pour dépasser nos limites)

Olivier ClercLa grenouille qui ne savait pas qu’elle était cuite (formé par Don Miguel Ruiz, ces livres sont des tremplins initiatiques)

Olivier Clerc – Même lorsqu’elle recule, la rivière avance 

Récits initiatiques pour s’élever :

       9782883534612  9782850765339FS  l_ame_du_monde_illust 

James RedfieldLa prophétie des Andes (trouver un sens à sa vie en suivant les signes…) et tous les autres livres de Redfield – tous des bijoux

Don Miguel Ruiz : Les quatre accords toltèques (pour être juste et intègre – à lire, pratiquer sans modération)

Don Miguel Ruiz Don José Ruiz : Les cinquième accord toltèque – la voie de la maîtrise de soi

Eckart Tolle, le pouvoir du moment présent (la base !)

Dr Wayne Dyer, changez vos pensées, changez votre vie

Deepak ChopraLe livre des coïncidences (belle suite des ateliers… un livre qui nous ouvre à plus grand que ce que nous croyons)

Frédéric LenoirL’âme du monde (toutes les religions représentées par un sage doivent laisser l’essentiel de leur message pour le monde – Quand tout est unité et vise à l’amour et l’humanité)

Frédéric LenoirLa guérison du monde 

Guérison-du-monde

Bernard MontaudCésar l’éclaireur (il y a des rencontres qui nous ouvrent les yeux… très beau livre initiatique pour se trouver)

Arnaud DesjardinL’audace de vivre (que rajouter, tout est dit)

la dernière leçon Michel AlbomLa dernière leçon (histoire vraie d’un journaliste  rendant visite à un homme en fin de vie qui va lui redonner le goût de  vivre – magnifique leçon)

 Dan Millman – Le guerrier pacifique – (histoire vraie de la  rencontre  entre un  jeune gymnaste et un sage Socrate qui  va lui donner les  clés  pour se trouver et  dépasser son  ego – les paroles de Socrate  sont des  joyaux d’enseignement)

Dan Millman – Le voyage sacré du guerrier pacifique (initiation magistrale… reliance aux chakras et sens sacrés)

Dan Millman – Les aventures de Socrate (la vie incroyable du sage, guide de Dan)

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Jack Kornfield – Après l’extase, la lessive (pour ceux et celles qui ont connecté leur vérité, ressenti l’extase et se retrouvent confrontés à nouveau aux épreuves de la vie. Un merveilleux livre pour apprendre à tirer profit des expériences et toujours rester sur le chemin)

Jack Kornfield – Une lueur dans l’obscurité (livre + Cd de méditation pour vous aider à traverser les moments difficiles tels que les deuils et les blessures)


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Neale Walsch : Conversations avec Dieu – volume 1, 2 et 3

Gitta Mallasz : Dialogue avec l’Ange (un don du ciel)

Odette Zuili : Rencontre avec Gitta (canalisations de messages de Gitta Mallasz)

Patrice Gros, L’art et la pratique spirituelle du reiki. Grancher

Etre en accord avec soi

la sagesse de l'harmonie toltèque

 Dernière lecture magnifique pour poursuivre avec les accords  toltèques de  Don  Miguel Ruiz. Une lecture qui peut changer votre   vie.  Bien-sûr commencez par les 4 accords toltèques et le livre sur le  cinquième  (quand les 4 sont bien intégrés).

 Savourer la Maîtrise de l’amour ou l’art des relations de Don  Miguel  Ruiz.  Un bijou pour apprendre à aimer vraiment.

Et donc le petit dernier lu, celui de son élève Suzan Gregg : la sagesse de  l’harmonie toltèque. Un beau voyage au cœur de soi pour transformation intérieure. 

Thierry Janssen, le travail d’une vie (modèle psycho spirituel dont je m’inspire – toute ma gratitude pour l’inspiration que m’a donnée Thierry Janssen)

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avec Thiery janssen

J’ai eu un beau cadeau, ce jour là… (octobre 2015, journée de l’intuition à Paris avec Thierry Janssen)

 

 

 

 

 

Olivier ClercLâche ton trapèze et attrape le suivant – Bien réussir les transitions de la vie

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Olivier ClercLe don du Pardon : un cadeau de Don Miguel Ruiz

Olivier Clerc – Peut-on tout pardonner ? Les principaux obstacles au pardon et comment les surmonter

Thierry Janssen : Confidences d’un homme en quête de cohérence

Ouvrir son cœur, suivre son âme

Sonia ChoquetteLe sixième sensDemander à vos guidesLes leçons de  l’âme (J’adore cette femme pétillante, vivante, vibrante et connectée)  

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Baptist De Pape : L’infinie puissance du coeur livre et film (magnifique !)

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     les familles d'âmes

Marie Lise Labonté : Les familles d’âmes

Arnaud Riou : Réveillez le chaman qui est en moi

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Prendre sa vie en main, développer ses possibles

Lilou Macé, défi des 100 jours (je pratique tous les jours et c’est géant !)

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Lilou Macé, je n’ai pas d’argent et ça me plait, vivre au coeur de l’abondance ici et maintenant. Tredaniel, 2016 thumb_70_articles_big

Laurent Gounelle : Le jour où j’ai appris à vivre

Livres pour vivre en harmonie corps/esprit par la pleine conscience

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 Christophe André, (2011). Méditer, jour après jour. Paris:    l’Iconoclaste. (livre + Cd de méditations)

 John Kabat-Zinn, (2004).  Où tu vas, tu es; apprendre à méditer pour  se libérer du stress et des tensions profondes. Paris: J’ai lu.

John Kabat-Zinn, (2006). L’éveil des sens. Paris: Les Arènes. John Kabat-Zinn

Méditer, 108 leçons de pleine conscience. Paris: Les Arènes.     (Paraboles + CD de 12 méditations avec la voix de Bernard Giraudeau)

John Kabat-Zinn et Mya Kabat-Zinn, (2013). A chaque jour ses prodigues : être parent en pleine conscience. Paris : Les Arènes. 

Thich Nhat Than, le miracle de la pleine conscience  Mathieu Ricard : L’art de la méditation Lart_de_la_meditation_matthieu_ricard 

 

Thierry Janssen, la solution intérieure (ancien chirurgien et désormais psychothérapeute, un livre qui allie la médecine moderne et traditionnelle pour une guérison intérieure : excellent)

Marie-Lise Labonté : Au nom de notre corps

Pour les ados et enfants :

Agnès DesartheComment j’ai changé ma vie (Quand la musique va sauver un enfant malheureux et rejeté par les autres) Florence Servan-Schreiber3 kifs par jour (pour apprendre à  apprécier les petits bonheurs de la vie) Eline Snel, calme et attentif comme une grenouille (Cd de méditations pour enfants de 6 à 12 ans, un bijou) snel - Copie livre-cd-la-legende-du-colibriDenis Kormann : La légende du colibri – Livre et Cd avec la voix de Zaz Dan Millman : Le secret du guerrier pacifique  le guerrier pacifique pour enfants demain-les-aventures-de-leo-lou-et-pablo-a-la-recherche-d-un-monde-meilleur

D’après le film “Demain” : Les aventures de Léo, Lou et Pablo à la recherche d’un monde meilleur 

Pédopsychologie

Pour les enseignants, les formateurs, coach, éducateurs… je vous recommande ce site : http://lafabriqueabonheursblog.com et l’ouvrage de ces deux femmes très investies pour développer le plaisir d’apprendre.

Une autre façon d’ETRE connecté à la transmission de savoirs. Audrey Akoun, Isabelle Pailleau : Apprendre autrement, la pédagogie positive téléchargement

A la rencontre de son Enfant Intérieur

ballet de coquereaumont_Ballet de Coquereaumont M.F, E. (2005). S’ouvrir à son cœur d’enfant – pour naître à soi,Éditions du Seuil.
Bradshaw J. (2004). Retrouver l’enfant en soi, Les Éditions de l’Homme, 2ième édition. bradshaw 2
Fluteau J.P. (2003). L’Enfant gigogne ou un enfant intérieur au cœur de nos émotions. Essai, La Maisnie-Tredaniel. 

41UysgYlbQL__AA220_Nabati Moussa. (2008). Guérir son enfant intérieur. Paris : Fayard.

Ouvrage Collectif. (2005). 81 façons de réveiller son enfant intérieur. Guide poche, La Maisnie-Tredaniel.

Paul M. (1996). Libérons notre enfant intérieur, interviewée par François De Kock, dans le magazine Passerelles.

Thich Nhat Hanh. (2014). Prendre soin de son enfant intérieur. Paris. Belfond. 

Docteur Daniel Dufour : La blessure d’abandon

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Lise Boubeau : Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

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Frédéric Lenoir : Coeur de cristal : conte pour se trouver et se  réparer (recommandé)

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A lire ou à relire avec un regard neuf :

Paulo CoelhoL’alchimiste (devenez acteur de votre vie)

Saint ExupéryLe petit prince (quelle sagesse ! à relire avec son âme d’enfant) LePetitPrince

Romans sur le thème du secret ou des histoires familiales  :

Tahar Ben Jellounl’enfant de sable (Une fille élevée comme un fils)

Tahar Ben JellounSur ma mère (très beau texte sur une mère en fin de vie qui se dévoile telle qu’elle a été femme à son fils)

Alexandre JardinDes gens très bien (histoire vraie sur un secret de famille pendant la guerre – texte fort)

Philippe BessonSon frère (triste et poignant sur la relation entre 2 frères dont l’un est sur le point de quitter ce monde)

Harper LeeNe tirez pas sur l’oiseau moqueur (1930 en Alabama, le récit d’une enfance – livre tendre et magnifique – un des plus beaux)

John SteinbeckDes souris et des hommes (un chef d’œuvre sur les liens d’amitié)

Philippe ClaudelLa petite fille de Monsieur Linh (très émouvant récit sur l’abandon et un lien poignant entre un vieil homme et une enfant – je le relis souvent)

Les mots pansent les maux… Que tous ces beaux textes puissent résonner en vous et vous nourrir. Une belle ouverture de cœur et d’esprit.

Romans de Corinne Dollon

3 romans psychologiques ont permis de panser les miens : Parfum d’âmes (2015), l’essence des maux (2007) et La donne (2011). 

Mise en page 1

   L'essence des maux  Parfum d'ames Corinne Dollon

Depuis février 2016, j’ai la joie de partager mon dernier livre : ça suffit, je ne me prends plus la tête, un livre intéractif aux éditions Solar dans la nouvelle collection Feel Good. Un livre atelier avec des exercices pratiques et la pratique des méditations de l’album 1. 

livre présentation

J’ai pu enregistrer en août 2015, 3 albums de méditations guidées et auto-hypnose pour connecter vos 3 niveaux de conscience. En vente sur le site ou sur Amazon

promo-3-albums

lien site boutique

Belles lectures inspirantes, enrichissantes et initiatiques.

Corinne

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La méditation dans l’approche Coeur à Corps

La méditation dans l’approche Coeur à Corps

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Méditer : une voie(x) de guérison

Merci pour votre présence à la conférence ce samedi. Qu’est-ce que méditer ? Pourquoi méditer ? Comment ? La thérapie Cœur à Corps : 4 étapes pour agir sur ma santé et mon bien Être. Pour ceux et celles présents qui aimeraient relire le processus Cœur à Corps ou pour ceux n’ayant pu se libérer, voici les 4 étapes présentées :

Qu’est-ce que méditer ?

Attention au double sens. Dans le Larousse, méditer signifie : s’absorber dans une longue réflexion, dans ses pensées

Ici méditer, méditation signifie au contraire, lâcher les pensées et revenir dans un espace neutre, silencieux, bienveillant, présent à l’instant, présent à ce qui est sans chercher à changer quoi que ce soit, dans le lâcher prise et l’acceptation. (porter son attention sur…)

Même racine que médecin, médecine, médicaments : qui renvoie à l’idée de prendre soin. Et la méditation c’est prendre soin de soi par l’engagement, l’attention et la présence.

Pourquoi méditer ?

Il existe de nombreuses formes de méditation. Nous n’allons pas ici toutes les explorer. Vous trouverez la vôtre. Toutes cherchent à nous ramener à nous-même. A libérer notre tête des pensées qui tournent en boucle. A permettre des espaces de silence entre les pensées (véritable baume réparateur). A plonger dans nos profondeurs. A nous relier à nous-même corps, conscience et cœur. A s’ouvrir à une dimension plus vaste, à notre être profond.

A quoi ça sert ?

Méditer : c’est une présence de chaque instant – un art de vivre, d’Être

Il n’est pas seulement question ici de pratiques de méditation qui peuvent se vivre régulièrement dans votre vie. 

C’est au-delà. C’est intégrer la méditation dans son quotidien, comme un art de vivre en conscience, une présence attentive à ce qui se passe autour de nous et en nous.

C’est aller au-delà du “Faire”, des apparences, de la performance, de la compétition, de devoir réussir à tout prix…

C’est agir sur mon état de santé global.

C’est apprendre à accepter la vie telle qu’elle est.

C’est ETRE.

C’est l’ouverture de l’esprit.

L’ouverture de la conscience.

L’ouverture du Cœur.

Idées reçues sur la méditation

  • Méditer c’est rester assis des heures devant un paysage féerique ! Non, ce n’est pas forcément rester assis en tailleur sur un coussin. Il existe aussi des méditations actives (arts martiaux, marche méditative, danse méditative, yoga, tai chi, qi gong, chant thérapeutique…)

Ce sont des temps pour un retour à soi et des temps de présence à la vie elle-même. On peut méditer en jardinant, en cuisinant, en parlant, en câlinant, en se posant… en étant présent à ce que l’on vit. MEDITER, C’EST ETRE PRESENT A CE QUI SE VIT EN NOUS DANS L’INSTANT, SANS JUGEMENT, SANS ATTENTES, DANS L’ACCEPTATION DE CE QUI EST

  • Méditer n’est pas se relaxer, non cela peut faire prendre conscience de l’agitation, des émotions et des sensations refoulées pour s’en libérer et éviter que cela s’exprime autrement (douleurs, humeurs, stress…). 
  • Méditer c’est passif : non, méditer, c’être vigilant à chaque instant, cela demande de l’attention.
  • Méditer est religieux. Non cette pratique n’est pas religieuse bien qu’inspirer du bouddhisme. Elle est au-delà des dogmes et des croyances. Chacun ensuite associe ce qui lui est propre selon ses convictions. 
  • Méditer est une pratique libre et ouverte à tous. 
  • Méditer est un acte égoïste. Non, cela permet, en étant relié à soi, de mieux se relier au monde et aux autres.
  • Méditer c’est à la mode… alors cette mode est indémodable ! C’est un état d’être, un art de vivre.

Alors comment accéder à cela ?

La méditation cela s’expérimente. Vous pouvez lire tous les livres existants, si vous ne pratiquez pas, il ne vous sera pas possible de percevoir combien cette pratique quotidienne va changer votre vie.

Thérapie Cœur à Corps – Méditer et se relier à soi dans ses 4 dimensions – Une création originale de Corinne Dollon

La méditation est la base de la pratique de la méditation, socle commun aux 4 étapes pour se réaliser. Nous Sommes vivants dans nos 4 dimensions : physiologique, psychique, émotionnelle et spirituelle.

Première étape : la dimension physiologique

  1. Apprendre à me poser, à m’arrêter
  2. Regarder à l’intérieur de soi
  3. Le corps ne ment jamais. Ma tête peut me tromper. Je vais apprendre à me relier à mes sensations et émotions
  4. Diminuer le flot de pensées négatives et les ruminations qui déclenchent l’axe du stress et provoquent une avalanche hormonale responsable de mes maux corporels et émotionnels
  5. Le mental non conscient n’est pas notre ami. Il est le fruit de nos conditionnements, empli de croyances, de jugements, de préjugés, d’a priori. C’est l’ego. La part de nous qui pour se protéger veut tout contrôler, que les choses soient comme on voudrait qu’elles soient, avoir raison…
  6. Apprendre à développer plus de présence et de conscience
  7. Cela va permettre de développer une partie de nous, “l’observateur” qui va être notre meilleur ami. Il va nous permettre de prendre du recul sur les événements et de pouvoir les observer sans jugements pour ne pas nous laisser embarquer par des réactions mais pouvoir agir avec justesse
  8. Et la méditation permet d’élargir le champ de notre conscience au-delà du mental et de l’égo
  9. Dans cette étape, apprendre à regarder à l’intérieur de soi pour voir nos pensées, nos sensations et nos émotions, va nous permettre de nous relier à ce qui se passe réellement en nous

Les bienfaits : Les bienfaits physiques

  • Relaxation des muscles et du corps en général.
  • Amélioration du sommeil et diminution des troubles anxieux (irritabilité, tensions musculaires…).
  • Rééquilibrage hormonal et diminution des symptômes somatiques.
  • Renforcement du système immunitaire.
  • Baisse de la tension artérielle.
  • Diminution du taux de cortisol (en trop grande quantité lors d’un stress perçu).
  • Changement mesurable dans des régions du cerveau associées à la mémoire, la conscience de soi, le stress et l’empathie.
  • Ralentissement du vieillissement cérébral et création de nouvelles connexions neuronales.

Les bienfaits neuronaux Les progrès de la neuro-imagerie ont permis d’observer l’activation cérébrale. Des expériences ont été menées sur des méditants.

  • Augmentation de l’activité cérébrale dans les régions reconnues dans la régulation des émotions et le contrôle de l’attention.
  • Augmentation de l’activité du cortex préfrontal et/ou diminution de l’activité des régions sous-corticales, telles que l’amygdale, responsable des émotions.
  • Activation des ondes alpha (correspondant à un état de relaxation) cérébral.
  • Diminution des processus cognitifs (donc des pensées tout azimut).
  • Activation des ondes thêta (relaxation profonde) après une pratique assidue.

Mes outils

Cela s’apprend de différentes façons : En autonomie : album 1 en CD ou téléchargement: album 1
Un livre qui va sortir : ça suffit je ne me prends plus la tête Cours audio et vidéo à venir sur ce site en vous inscrivant. Ensemble : La formation de l’atelier 1 (équilibre et libération) poursuivi dans tous les ateliers.  La journée de pleine conscience, le festival du Bien Être, les Voyages en Pleine Conscience 

Deuxième étape : dimension psychique et mentale

  1. Etant relié à mon corps, à mes sensations et émotions, non perçus comme des punitions ou des épreuves mais comme des signaux et ayant pris conscience du flot incessant de mes pensées, ayant appris à ralentir le vélo et à me poser à l’intérieur de moi, je peux agir pour mon mieux Être
  2. Je vais développer des attitudes de non jugement –envers moi et les autres, bienveillance, patience, acceptation, esprit neuf et lâcher prise (diminution de l’ego)
  3. La méditation guidée va me permettre d’aller plonger dans mes profondeurs à la découverte de mes fonctionnements, mes forces, mes faiblesses pour apprendre à m’aimer et à m’accepter
  4. Par l’observateur, je vais voir mes peurs, mes croyances erronées, mes faux semblants, mes douleurs et leurs significations…
  5. Ensuite ce sera un travail en conscience pour remettre en question ce qui ne me convient pas, changer, modifier améliorer ce que je peux changer (comportements, façon d’être, d’agir, de communiquer…) ou apprendre à accepter ce que je ne peux pas changer.
  6. La méditation, la présence à moi-même va m’aider à développer le discernement : cette capacité de prendre du recul pour faire des choix conscients
  7. Elle va m’aider à me connaître et à m’accepter tel que je suis
  8. Tout le travail en conscience au niveau de mes pensées va avoir un effet immédiat sur mon état global
  9. A ce niveau, je comprends que je ne suis pas mes pensées, je ne suis pas cette petite voix qui me dit ce que j’ai à faire ou pas, qui critique, juge… je suis bien plus que cela.
  10. Je me connecte à la part sage en moi pour agir connecté non plus à mon petit moi égotique mais à mon Moi supérieur
  11. Avec la pratique, c’est le Moi Supérieur qui me guide dans toutes mes actions, mes pensées, mes décisions…
  • Je développer alors concentration, attention, efficacité, précision, justesse, qualité.
  • Je connecte de plus en plus de ressources n’étant plus censuré par mon censeur mental

Les bienfaits pour le mental et l’esprit

  • Apaisement de l’esprit, amélioration de la résistance au stress et à l’anxiété.
  • Prise de conscience du « pilote automatique » qui génère les pensées.
  • Meilleure gestion des douleurs chroniques et/ou des pensées négatives (ruminations).
  • Amélioration des performances attentionnelles et créatives.
  • Équilibre intérieur et réalisation de soi.
  • Développement de l’estime de soi et du rapport aux autres.
  • Acceptation de soi, identification de ses émotions et de ses ressentis.
  • Présence à sa vie en étant présent à l’instant au quotidien.

Mes outils

Cela s’apprend en autonomie : album 2  CD2 Ensemble : dans l’atelier 1 : Equilibre et Libération : http://meditations.coeuracorps.org/event/atelier-2-equilibre-et-liberation/ Atelier 4 : Être Soi – Exprimer ses besoins – Être vrai et ouvrir son cœur Atelier 2 : A la rencontre de mon enfant intérieur (plusieurs dates par an) en thérapie individuelle en parallèle des ateliers Travail en : TCC, gestalt-thérapie, art-thérapie, travail sur les besoins, les croyances, approche jungienne (acception ombre et lumière)

Troisième étape : dimension émotionnelle

  1. Déjà depuis le début de la pratique dans l’étape 1 et 2, la dimension émotionnelle était là pour revenir à ce qui se passe à l’intérieur de moi, détecter ce qui se joue pour moi
  2. Dans l’étape 1 et 2, accueil des émotions et acceptation de leurs messages
  3. Dans cette étape 3, relié à moi-même, ayant développé l’observateur et m’étant relié à mon sage intérieur je vais poursuivre ma libération
  4. Laisser sortir par la méditation et la méditation dynamique (corporelle, danse, chant) tout ce qui s’est cristallisé à l’intérieur de moi et qui m’empêche d’avancer
  5. Ma pratique méditative quotidienne m’évite d’accumuler de nouveaux blocages
  6. Au fur et à mesure du travail sur moi, travail long qui peut prend toute la vie, je m’allège et ressens de plus en plus de place pour une joie profonde et permanente quoi qu’il se passe à l’extérieur
  7. Je développe une intelligence émotionnelle

Les bienfaits pour le corps et l’esprit:  1 Relâchement corporel – souplesse du corps, fluidité des gestes 2 Diminution des symptômes physiques et psychiques 3 Sentiment de liberté, d’ouverture 4 Vivacité, vitalité 5 Ouverture du coeur et harmonie corps/esprit 6 Joie, espoir, En Vie

Mes outils

En autonomie : Cela s’apprend dans l’album 2 pour la partie accueil des émotions et libération et dans l’album 3 pour l’ouverture à la joie et à la vie Ensemble : atelier 1   : Equilibre et libération, atelier 3 : Être libre par le corps et la créativité, stage d’art-thérapie Atelier 4 : Être Soi Atelier 2 : à la rencontre de mon enfant intérieur enfant tournesol

4ème étape : Dimension spirituelle

Définition de spirituel : partie de moi qui cherche à évoluer, à se réaliser connectée à l’amour, la vérité et la joie

  1. Elle se travaille en transversal dans tous les ateliers et stages
  2. La pratique régulière de la méditation permet un développement de la conscience sur un troisième plan où il n’y a plus d’ego, plus l’observateur, juste la fusion avec ce qui Est, un sentiment d’équanimité, de félicité, d’amour inconditionnel
  3. A ce stade, chemin vers la réalisation de Soi (le Soi jungien)
  4. Créativité, ouverture de cœur : gratitude, compassion, altruisme
  5. Pensées claires et justes
  6. Attitudes intégrées (accords toltèques, attitudes de pleine conscience…) – Valeurs incarnées
  7. Sagesse, vérité, joie et bonheur

Mes outils

En autonomie : Cela s’apprend dans l’album 3  Ensemble dans tous les ateliers, dans l’atelier 4 : Être Soi et atelier 3 : Être par le mouvement et la créativité Stage de l’enfant divin (sur demande)
La connexion a son énergie vitale s’affine. La vibration énergétique du corps et des différents corps s’élèvent. L’être perçoit plus facilement son état vibratoire qui est transversal aux 4 dimensions. Il peut apprendre à l’élever. La vibration du cœur devient le moteur d’avancée sur le chemin.

Mes outils

En autonomie : Cela s’intensifie dans l’album 3  Ensemble : dans tous les ateliers – Méditation des chakras, méditation de transcendance et Danse Vitale tout particulièrement utilisées.

Conclusion

La méditation est un art de vivre pleinement sa vie. Lorsque je rumine mon passé ou anticipe mon futur, je ne vis pas l’instant. Personne ne me rendra ce temps perdu dans ma souffrance.

C’est apprendre à trouver dans sa nature profonde

Cela permet d’accéder à ses failles, blessures, blocages pour les accueillir et les réparer

Cela permet de devenir un adulte responsable, actif, conscient dans ses actes, ses paroles (sortir de la victime)

Cela permet de faire la paix avec soi-même et le monde

Cela peut permettre de changer le monde en amenant la paix dans le cœur de chacun. Et cela n’est pas une pensée naïve, c’est un changement de paradigme réaliste et déjà en marche.

Cela demande de la volonté, de l’engagement, de la détermination à pratiquer. Cela demande vraiment un choix profond en conscience de vouloir se réaliser dans sa vie. Personne ne le fera à votre place.

En vous remerciant pour votre attention, merci de partager autour de vous afin que le monde bouge.

Toute ma tendresse de cœur

Corinne

Merci de ne pas couper ce texte si vous le diffusez. Si vous l’utilisez ou le partagez, cela est un plaisir. Merci dans ce cas d’en citer la source : Thérapie Coeur à Corps de Corinne Dollon : https://coeuracorps.fr

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