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Que nous apprend 2018 ? Propositions de transformation et d’évolution – Corinne Vidal Dollon

Que nous apprend 2018 ? Propositions de transformation et d’évolution – Corinne Vidal Dollon

Que nous apprend 2018 ? Propositions de transformation et d'évolution - Corinne Vidal Dollon2018 est une année de transformation ! ça secoue de tous les côtés et en même temps nous recevons de belles occasions de mettre en pratique tout ce que nous avons appris en nous écoutant de l’intérieur et en connectant notre cœur.

 

Restons dans l’accueil de ce qui nous est proposé d’expérimenter.

Nous sommes chahutés, bousculés et devons affronter des expériences de réalignement.

Ce qui n’est pas aligné, ce qui n’est plus juste et ne correspond pas à nos valeurs s’effondrent et les branches où nous nous accrochons dans nos attentes et nos désirs se brisent !

Ce message pour vous rassurer, vous encourager à y voir une occasion d’épanouissement.

 

Cet effondrement est à accueillir (ce n’est pas toujours facile, j’en conviens !) car il est le cœur du processus de Renaissance à nous-même vers plus de Vérité et d’Authenticité.

Plus nous résistons, plus des problématiques plus ou moins graves surgissent. Vous l’avez constaté autour de vous et peut-être pour vous-même.

atelier corinne vidal école AilesNous ne pouvons plus nous appuyer sur l’ancien et d’ailleurs dans nos vies, bien des choses s’écroulent !

C’est un pas-sage nécessaire pour laisser mourir et laisser renaître.

Nous sommes arrivés à une étape de transformation immense. Une alchimie intérieure profonde inévitable. Vous en avez sûrement fait l’expérience cette année ! Pour y voir plus clair

 

Voici une vidéo qui te propose des pistes d’évolution :

 

Dans cette énergie de transformation et de transmutation, et parce que nous l’avons traversé, nous avons créé un processus de reconnexion à notre pouvoir intérieur. Le processus AILES.

Nous avons Laurence et moi, imaginé, vibré, animé un atelier magnifique pour vous accompagner.

Il te fera gagner un temps fou !! Il est la quintessence de ce que la Vie nous a appris.

Il a pris corps pour libérer le Joyau qui est en chacun et chacune et que rien ni personne

Cet atelier c’est maintenant !

Parce que ce pas-sage, c’est en ce moment !

Du 29 au 31 oct, nous t’accueillons pour 3 jours puissants, profonds et créateurs dans un lieu ressourçant et vibrant

Hameau de l'Etoile - Danse Vitale - Libère le Joyau qui est en toi - Corinne Vidal DollonQuel que soit ce que tu as traversé, il y a en toi une partie intacte qui ne demande qu’à se libérer.

Tu es prête si cela résonne en toi et que ces mots te touchent.

Les intentions :

Laisser partir ce qui doit et faire de la place au Vivant

Honorer l’être unique que tu es…

Partager, oser dans la bienveillance, le cœur et la joie

 

Si c’est le moment pour toi, viens nous rejoindre

Nous mettons notre alignement et notre cœur immense à ton service

Corinne et Laurence

Corinne Vidal Dollon atelier de libération

Voici le lien pour l’atelier de Danse Vitale, mouvement de la Vie

Libère le Joyau qui est en toi !

https://coeuracorps.fr/etre-libre-corinne-vidal/

 

Une expérience

au Cœur de Soi

Processus unique pour déployer mes “AILES” :

Alchimie, Individuation et Libération pour Être Soi

Un espace vibrant d’Ouverture, de Cœur et de Liberté

pour me connecter à ma nature profonde créative et inspirée

Libérer la Joie, Ouvrir mon cœur à “l’âme agit” de la Vie et me déployer

 

Embarque pour ce Voyage si tu sens l’envie…

DE T’OUVRIR À LA VIE

D’UN TEMPS SACRÉ POUR MOI 

DE DÉPLOYER TON UNICITÉ

L’ACTIVATION DE LA MAGIE

 D’ÊTRE QUI TU ES

L’ÉCLOSION DE QUI JE SUIS

 

Programme des réjouissances…

Accueil le lundi matin à 9h30 – Début des ateliers le lundi (10h)

Arrivée possible le dimanche si vous le souhaitez (voir avec le centre pour les réservations)

Fin des ateliers le mercredi  à 17h30 – Possibilités de prolonger votre séjour (le préciser à la réservation)

prochain atelier : 29,30 et 31 octobre : 3 jours de Création, de Libération, de Joie et de Magie

♦ Lever à son rythme – Petit-déjeuner servi par le centre

♦ Atelier expérientiel de 10 h jusqu’à 13 heures

Accompagnement UNIQUE par deux magiciennes. Nous activons les portes de votre cœur et de votre conscience par des outils d’ouverture et de déploiement vibrant la Joie, l’Emerveillement et la Gratitude

♦ Déjeuner buffet délicieux servi par le centre

♦ Atelier de 14h30 h à 18h30 heures (sauf dernier jour fin à 17h30)

♦ Dîner servi à table et Soirée libre le lundi et le mardi (vous pouvez choisir de rester le mercredi soir, prévenir le centre)

Un processus alchimique à Vivre ! Magique !

  • Méditation, Expansion de Conscience, Alignement, Ouverture du Cœur, Souffle Vivant
  • Mouvement libre: expression libre par le corps. Les actes d’expression se font les yeux fermés, en relation avec Soi.
  • Auto-Hypnoseet Etats expansés de conscience pour plonger dans vos ressources, méditation guidée, méditation par le regard
  • Art-thérapiepour ancrer les ressentis dans la matière – Peinture intuitive et écriture inspirée
  • Musicothérapie multidimensionnellepour éléver sa fréquence vibratoire et s’ouvrir à la Vie
  • Symbolisme et Rituels
  • Harmonisation et Libération énergétique 
  • Joie, Jeu, Rire
  • Echanges, Partages, Co-création

Pour les femmes inspirées et inspirantes qui suivent Cœur à Corps dans les ateliers, les articles… le tarif de l’atelier pour les 3 jours est à 333 euros au lieu de 444. Me contacter : contact@coeuracorps.fr

De tout cœur, ravies de t’accueillir si cela vibre pour toi !

 

Dans un lieu ressourçant sur les hauteurs de Montpellier : Le Hameau de l’Etoile

Hébergement et repas délicieux à réserver directement au centre : http://www.hameaudeletoile.com/demande-hebergement-stage.html

 

Témoignage de Lily

“Qu’il était bon ce rêve éveillé…
Les petites étoiles retombées, c’est une profonde nostalgie qui m’a envahie.
Mon âme s’est régalée au contact de votre magie si bien accordée.

Plus qu’un merci, c’est une immense gratitude!
Pour justement avoir en quelque sorte, gratter notre attitude !

Peurs infondées, croyances usées, ego inapproprié…
Autant de parasites que votre énergie est venue bousculer.

Merci à toi Corinne, pour cette vie que tu incarnes à travers cette joie de vivre que tu exprimes.
Ton humour décape et allège, ton amour enrobe et répare.
Ta potion magique est pure merveille, bien celle d’une mère qui veille.

Merci à toi Laurence, pour cette douceur que tu dégages et qui s’imprime dans ton énergie.
Ta chaleur parle au coeur et ton nettoyage purifie autant l’âme que le corps et l’esprit.
La générosité distillée, à coup de baguette de fée.

Merci à vous deux, pour cette démonstration d’élévation de vibration. Une précieuse motivation !
Et pour toutes ces petites graines de baobab, semées l’air de rien. Une prometteuse culture à celle qui s’y tient.

J’étais venue dépasser mes peurs, rencontrer mon coeur et honorer mon âme.
Je suis repartie avec le pari réussi et des outils plein les poches.

Je vous suis reconnaissante de tout ce j’ai appris sur moi en un rien de temps.
et tout ce qui se remet en place depuis mon retour en deux temps trois mouvements.

C’est un premier cours de théâtre d’impro…
C’est des responsabilités éclairées…
C’est des rencontres qui toquent à la porte…

Terrifiant et excitant, c’est tout à la fois.

Je vous remercie pour cet “à-te-lier”, cet espace offert de retour à soi, d’expression de soi, à la découverte de ce joyau qui est là.
L’apercevoir est ce joli cadeau que votre alchimie a permis.
Cette invitation à poursuivre la route de sa libération.

Belles Ames au grand coeur,
ce fut un Honneur!

Lily

 atelier corinne vidal école Ailes de libération de l'âme - art-thérapie danse libre méditation rituels, symbolisme, amour, joie, jeu

atelier corinne vidal école Ailes

 

 

 

Ces livres qui m’inspirent

Ces livres qui m’inspirent

IMG_5614 Conseils de lecture (actualisé dec 2016)

Vous me demandez souvent des conseils de lecture, voici  quelques ouvrages qui m’ont touchée et aidée à “grandir”… Un  partage de belles lectures que je  vous offre avec bonheur pour vous remercier de votre fidélité.

Que ce site soit un espace ouvert…  Merci de faire connaître ce lien autour de vous. Tendrement, Corinne

Mes derniers coups de Cœur

Laurent Gounelle : Et tu trouveras le trésor qui dort en toi (un bijou)

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Idriss Aberkane, libérez votre cerveau (impressionnant comment ce doctorant expose de façon claire tous les potentiels de notre cerveau pour une société et une école plus adaptées)

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Marlo Morgan : Message des hommes vrais au monde mutant (un des livres qui me restera au fond du coeur. Histoire vraie d’une femme occidentale partageant la vie des Aborigènes d’Australie et leur sagesse ancestrale nous reliant à l’Unique, magnifique roman initiatique)

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Emmanuelle Piquet, Te laisse pas faire : aider son enfant face au harcèlement à l’école (un ouvrage avec de vraies clés pour un 180°efficace !)

 

 

 

 

 

Sophie Guedj Metthey : A l’écoute de votre guide intérieur (très bon livre concret d’ouverture spirituelle + cd de pratiques) – Les formations en ligne de Sophie sont magnifiques. Sophie Guedj

Christophe Galfard : L’univers à portée de main (pour comprendre les lois de l’univers raconté comme une légende)

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Marie-Lise Labonté : Maître de ses chakras, maître de sa vie Sandra Ingerman : Recouvrer son âme et guérir son moi fragmenté (ouverture de conscience et chamanisme)

Olivier Chambon : Oser parler de la mort aux enfants : approche scientifique et spirituelle

Olivier Chambon et Miriam Gablier : Le bonheur est dans le corps – Manuel pratique de psychologie positive corporelle

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Jean Jacques Charbonnier: La mort expliquée aux enfants (magnifique, d’après tous les témoignages de EMI et les recherches de ce professeur prestigieux, comment la conscience est éternelle) la mort expliquée aux enfants

Lilou Macé et Sonia Choquette : Défi des 100 jours sur l’intuition (super outil pour la développer)

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Neale Walsch : Le compagnon – Guide pratique de la trilogie Conversations avec Dieu (un vrai guide)

Caroline Gauthier : Au nom du Corps (livre initiatique de réveil du féminin)

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Mon dernier livre, ça suffit, je ne me prends plus la tête ! en bien bonne compagnie, vous ne trouvez pas ?

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Contes pour dépasser ses peurs, ses croyances et se trouver…

des incontournables pour adultes, ados, à lire aux enfants qui comprennent au-delà des mots.

                                la princesse le chevalier BACH_Richard_Jonathan_Livingston_le_goeland_Jai_Lu

Marcia GradLa princesse qui croyait aux contes de fées (texte qui nous fait comprendre comment notre mental vit dans l’illusion et comment la dépasser pour être soi)

Robert FischerLe chevalier à l’armure rouillée (quand nos émotions refoulées nous enferment dans une armure… et comment en guérir )

Jacques SaloméContes à guérir, contes à grandir (un baume au cœur)

Richard BachJonathan le goéland (pour dépasser nos limites)

Olivier ClercLa grenouille qui ne savait pas qu’elle était cuite (formé par Don Miguel Ruiz, ces livres sont des tremplins initiatiques)

Olivier Clerc – Même lorsqu’elle recule, la rivière avance 

Récits initiatiques pour s’élever :

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James RedfieldLa prophétie des Andes (trouver un sens à sa vie en suivant les signes…) et tous les autres livres de Redfield – tous des bijoux

Don Miguel Ruiz : Les quatre accords toltèques (pour être juste et intègre – à lire, pratiquer sans modération)

Don Miguel Ruiz Don José Ruiz : Les cinquième accord toltèque – la voie de la maîtrise de soi

Eckart Tolle, le pouvoir du moment présent (la base !)

Dr Wayne Dyer, changez vos pensées, changez votre vie

Deepak ChopraLe livre des coïncidences (belle suite des ateliers… un livre qui nous ouvre à plus grand que ce que nous croyons)

Frédéric LenoirL’âme du monde (toutes les religions représentées par un sage doivent laisser l’essentiel de leur message pour le monde – Quand tout est unité et vise à l’amour et l’humanité)

Frédéric LenoirLa guérison du monde 

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Bernard MontaudCésar l’éclaireur (il y a des rencontres qui nous ouvrent les yeux… très beau livre initiatique pour se trouver)

Arnaud DesjardinL’audace de vivre (que rajouter, tout est dit)

la dernière leçon Michel AlbomLa dernière leçon (histoire vraie d’un journaliste  rendant visite à un homme en fin de vie qui va lui redonner le goût de  vivre – magnifique leçon)

 Dan Millman – Le guerrier pacifique – (histoire vraie de la  rencontre  entre un  jeune gymnaste et un sage Socrate qui  va lui donner les  clés  pour se trouver et  dépasser son  ego – les paroles de Socrate  sont des  joyaux d’enseignement)

Dan Millman – Le voyage sacré du guerrier pacifique (initiation magistrale… reliance aux chakras et sens sacrés)

Dan Millman – Les aventures de Socrate (la vie incroyable du sage, guide de Dan)

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Jack Kornfield – Après l’extase, la lessive (pour ceux et celles qui ont connecté leur vérité, ressenti l’extase et se retrouvent confrontés à nouveau aux épreuves de la vie. Un merveilleux livre pour apprendre à tirer profit des expériences et toujours rester sur le chemin)

Jack Kornfield – Une lueur dans l’obscurité (livre + Cd de méditation pour vous aider à traverser les moments difficiles tels que les deuils et les blessures)


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Neale Walsch : Conversations avec Dieu – volume 1, 2 et 3

Gitta Mallasz : Dialogue avec l’Ange (un don du ciel)

Odette Zuili : Rencontre avec Gitta (canalisations de messages de Gitta Mallasz)

Patrice Gros, L’art et la pratique spirituelle du reiki. Grancher

Etre en accord avec soi

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 Dernière lecture magnifique pour poursuivre avec les accords  toltèques de  Don  Miguel Ruiz. Une lecture qui peut changer votre   vie.  Bien-sûr commencez par les 4 accords toltèques et le livre sur le  cinquième  (quand les 4 sont bien intégrés).

 Savourer la Maîtrise de l’amour ou l’art des relations de Don  Miguel  Ruiz.  Un bijou pour apprendre à aimer vraiment.

Et donc le petit dernier lu, celui de son élève Suzan Gregg : la sagesse de  l’harmonie toltèque. Un beau voyage au cœur de soi pour transformation intérieure. 

Thierry Janssen, le travail d’une vie (modèle psycho spirituel dont je m’inspire – toute ma gratitude pour l’inspiration que m’a donnée Thierry Janssen)

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J’ai eu un beau cadeau, ce jour là… (octobre 2015, journée de l’intuition à Paris avec Thierry Janssen)

 

 

 

 

 

Olivier ClercLâche ton trapèze et attrape le suivant – Bien réussir les transitions de la vie

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Olivier ClercLe don du Pardon : un cadeau de Don Miguel Ruiz

Olivier Clerc – Peut-on tout pardonner ? Les principaux obstacles au pardon et comment les surmonter

Thierry Janssen : Confidences d’un homme en quête de cohérence

Ouvrir son cœur, suivre son âme

Sonia ChoquetteLe sixième sensDemander à vos guidesLes leçons de  l’âme (J’adore cette femme pétillante, vivante, vibrante et connectée)  

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Baptist De Pape : L’infinie puissance du coeur livre et film (magnifique !)

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     les familles d'âmes

Marie Lise Labonté : Les familles d’âmes

Arnaud Riou : Réveillez le chaman qui est en moi

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Prendre sa vie en main, développer ses possibles

Lilou Macé, défi des 100 jours (je pratique tous les jours et c’est géant !)

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Lilou Macé, je n’ai pas d’argent et ça me plait, vivre au coeur de l’abondance ici et maintenant. Tredaniel, 2016 thumb_70_articles_big

Laurent Gounelle : Le jour où j’ai appris à vivre

Livres pour vivre en harmonie corps/esprit par la pleine conscience

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 Christophe André, (2011). Méditer, jour après jour. Paris:    l’Iconoclaste. (livre + Cd de méditations)

 John Kabat-Zinn, (2004).  Où tu vas, tu es; apprendre à méditer pour  se libérer du stress et des tensions profondes. Paris: J’ai lu.

John Kabat-Zinn, (2006). L’éveil des sens. Paris: Les Arènes. John Kabat-Zinn

Méditer, 108 leçons de pleine conscience. Paris: Les Arènes.     (Paraboles + CD de 12 méditations avec la voix de Bernard Giraudeau)

John Kabat-Zinn et Mya Kabat-Zinn, (2013). A chaque jour ses prodigues : être parent en pleine conscience. Paris : Les Arènes. 

Thich Nhat Than, le miracle de la pleine conscience  Mathieu Ricard : L’art de la méditation Lart_de_la_meditation_matthieu_ricard 

 

Thierry Janssen, la solution intérieure (ancien chirurgien et désormais psychothérapeute, un livre qui allie la médecine moderne et traditionnelle pour une guérison intérieure : excellent)

Marie-Lise Labonté : Au nom de notre corps

Pour les ados et enfants :

Agnès DesartheComment j’ai changé ma vie (Quand la musique va sauver un enfant malheureux et rejeté par les autres) Florence Servan-Schreiber3 kifs par jour (pour apprendre à  apprécier les petits bonheurs de la vie) Eline Snel, calme et attentif comme une grenouille (Cd de méditations pour enfants de 6 à 12 ans, un bijou) snel - Copie livre-cd-la-legende-du-colibriDenis Kormann : La légende du colibri – Livre et Cd avec la voix de Zaz Dan Millman : Le secret du guerrier pacifique  le guerrier pacifique pour enfants demain-les-aventures-de-leo-lou-et-pablo-a-la-recherche-d-un-monde-meilleur

D’après le film “Demain” : Les aventures de Léo, Lou et Pablo à la recherche d’un monde meilleur 

Pédopsychologie

Pour les enseignants, les formateurs, coach, éducateurs… je vous recommande ce site : http://lafabriqueabonheursblog.com et l’ouvrage de ces deux femmes très investies pour développer le plaisir d’apprendre.

Une autre façon d’ETRE connecté à la transmission de savoirs. Audrey Akoun, Isabelle Pailleau : Apprendre autrement, la pédagogie positive téléchargement

A la rencontre de son Enfant Intérieur

ballet de coquereaumont_Ballet de Coquereaumont M.F, E. (2005). S’ouvrir à son cœur d’enfant – pour naître à soi,Éditions du Seuil.
Bradshaw J. (2004). Retrouver l’enfant en soi, Les Éditions de l’Homme, 2ième édition. bradshaw 2
Fluteau J.P. (2003). L’Enfant gigogne ou un enfant intérieur au cœur de nos émotions. Essai, La Maisnie-Tredaniel. 

41UysgYlbQL__AA220_Nabati Moussa. (2008). Guérir son enfant intérieur. Paris : Fayard.

Ouvrage Collectif. (2005). 81 façons de réveiller son enfant intérieur. Guide poche, La Maisnie-Tredaniel.

Paul M. (1996). Libérons notre enfant intérieur, interviewée par François De Kock, dans le magazine Passerelles.

Thich Nhat Hanh. (2014). Prendre soin de son enfant intérieur. Paris. Belfond. 

Docteur Daniel Dufour : La blessure d’abandon

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Lise Boubeau : Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

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Frédéric Lenoir : Coeur de cristal : conte pour se trouver et se  réparer (recommandé)

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A lire ou à relire avec un regard neuf :

Paulo CoelhoL’alchimiste (devenez acteur de votre vie)

Saint ExupéryLe petit prince (quelle sagesse ! à relire avec son âme d’enfant) LePetitPrince

Romans sur le thème du secret ou des histoires familiales  :

Tahar Ben Jellounl’enfant de sable (Une fille élevée comme un fils)

Tahar Ben JellounSur ma mère (très beau texte sur une mère en fin de vie qui se dévoile telle qu’elle a été femme à son fils)

Alexandre JardinDes gens très bien (histoire vraie sur un secret de famille pendant la guerre – texte fort)

Philippe BessonSon frère (triste et poignant sur la relation entre 2 frères dont l’un est sur le point de quitter ce monde)

Harper LeeNe tirez pas sur l’oiseau moqueur (1930 en Alabama, le récit d’une enfance – livre tendre et magnifique – un des plus beaux)

John SteinbeckDes souris et des hommes (un chef d’œuvre sur les liens d’amitié)

Philippe ClaudelLa petite fille de Monsieur Linh (très émouvant récit sur l’abandon et un lien poignant entre un vieil homme et une enfant – je le relis souvent)

Les mots pansent les maux… Que tous ces beaux textes puissent résonner en vous et vous nourrir. Une belle ouverture de cœur et d’esprit.

Romans de Corinne Dollon

3 romans psychologiques ont permis de panser les miens : Parfum d’âmes (2015), l’essence des maux (2007) et La donne (2011). 

Mise en page 1

   L'essence des maux  Parfum d'ames Corinne Dollon

Depuis février 2016, j’ai la joie de partager mon dernier livre : ça suffit, je ne me prends plus la tête, un livre intéractif aux éditions Solar dans la nouvelle collection Feel Good. Un livre atelier avec des exercices pratiques et la pratique des méditations de l’album 1. 

livre présentation

J’ai pu enregistrer en août 2015, 3 albums de méditations guidées et auto-hypnose pour connecter vos 3 niveaux de conscience. En vente sur le site ou sur Amazon

promo-3-albums

lien site boutique

Belles lectures inspirantes, enrichissantes et initiatiques.

Corinne

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S'ouvrir à sa puissance, sa bienveillance et son intuition - Un espace pour honorer son Féminin Sacré
S'ouvrir à sa puissance, sa bienveillance et son intuition... en présentiel ou en ligne


 

 
Postulats
Prendre conscience de ses progrès et de son évolution
AVANCER ? FAUT-IL S'EN RENDRE COMPTE
Comme il est important de voir son évolution ! Parfois, notre tendance à voir le verre à moitié vide ou nos exigences trop importantes
Poser mes intentions pour 2018
Mes intentions pour 2018 : me déployer, laisser mon coeur me guider et m'ouvrir à la vie ça t'inspire ? Et toi ?
OUTIL MAGIQUE AYANT FAIT SES PREUVES AU FIL DES ANNEES
Créé par Corinne

La méditation dans l’approche Coeur à Corps

La méditation dans l’approche Coeur à Corps

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Méditer : une voie(x) de guérison

Merci pour votre présence à la conférence ce samedi. Qu’est-ce que méditer ? Pourquoi méditer ? Comment ? La thérapie Cœur à Corps : 4 étapes pour agir sur ma santé et mon bien Être. Pour ceux et celles présents qui aimeraient relire le processus Cœur à Corps ou pour ceux n’ayant pu se libérer, voici les 4 étapes présentées :

Qu’est-ce que méditer ?

Attention au double sens. Dans le Larousse, méditer signifie : s’absorber dans une longue réflexion, dans ses pensées

Ici méditer, méditation signifie au contraire, lâcher les pensées et revenir dans un espace neutre, silencieux, bienveillant, présent à l’instant, présent à ce qui est sans chercher à changer quoi que ce soit, dans le lâcher prise et l’acceptation. (porter son attention sur…)

Même racine que médecin, médecine, médicaments : qui renvoie à l’idée de prendre soin. Et la méditation c’est prendre soin de soi par l’engagement, l’attention et la présence.

Pourquoi méditer ?

Il existe de nombreuses formes de méditation. Nous n’allons pas ici toutes les explorer. Vous trouverez la vôtre. Toutes cherchent à nous ramener à nous-même. A libérer notre tête des pensées qui tournent en boucle. A permettre des espaces de silence entre les pensées (véritable baume réparateur). A plonger dans nos profondeurs. A nous relier à nous-même corps, conscience et cœur. A s’ouvrir à une dimension plus vaste, à notre être profond.

A quoi ça sert ?

Méditer : c’est une présence de chaque instant – un art de vivre, d’Être

Il n’est pas seulement question ici de pratiques de méditation qui peuvent se vivre régulièrement dans votre vie. 

C’est au-delà. C’est intégrer la méditation dans son quotidien, comme un art de vivre en conscience, une présence attentive à ce qui se passe autour de nous et en nous.

C’est aller au-delà du “Faire”, des apparences, de la performance, de la compétition, de devoir réussir à tout prix…

C’est agir sur mon état de santé global.

C’est apprendre à accepter la vie telle qu’elle est.

C’est ETRE.

C’est l’ouverture de l’esprit.

L’ouverture de la conscience.

L’ouverture du Cœur.

Idées reçues sur la méditation

  • Méditer c’est rester assis des heures devant un paysage féerique ! Non, ce n’est pas forcément rester assis en tailleur sur un coussin. Il existe aussi des méditations actives (arts martiaux, marche méditative, danse méditative, yoga, tai chi, qi gong, chant thérapeutique…)

Ce sont des temps pour un retour à soi et des temps de présence à la vie elle-même. On peut méditer en jardinant, en cuisinant, en parlant, en câlinant, en se posant… en étant présent à ce que l’on vit. MEDITER, C’EST ETRE PRESENT A CE QUI SE VIT EN NOUS DANS L’INSTANT, SANS JUGEMENT, SANS ATTENTES, DANS L’ACCEPTATION DE CE QUI EST

  • Méditer n’est pas se relaxer, non cela peut faire prendre conscience de l’agitation, des émotions et des sensations refoulées pour s’en libérer et éviter que cela s’exprime autrement (douleurs, humeurs, stress…). 
  • Méditer c’est passif : non, méditer, c’être vigilant à chaque instant, cela demande de l’attention.
  • Méditer est religieux. Non cette pratique n’est pas religieuse bien qu’inspirer du bouddhisme. Elle est au-delà des dogmes et des croyances. Chacun ensuite associe ce qui lui est propre selon ses convictions. 
  • Méditer est une pratique libre et ouverte à tous. 
  • Méditer est un acte égoïste. Non, cela permet, en étant relié à soi, de mieux se relier au monde et aux autres.
  • Méditer c’est à la mode… alors cette mode est indémodable ! C’est un état d’être, un art de vivre.

Alors comment accéder à cela ?

La méditation cela s’expérimente. Vous pouvez lire tous les livres existants, si vous ne pratiquez pas, il ne vous sera pas possible de percevoir combien cette pratique quotidienne va changer votre vie.

Thérapie Cœur à Corps – Méditer et se relier à soi dans ses 4 dimensions – Une création originale de Corinne Dollon

La méditation est la base de la pratique de la méditation, socle commun aux 4 étapes pour se réaliser. Nous Sommes vivants dans nos 4 dimensions : physiologique, psychique, émotionnelle et spirituelle.

Première étape : la dimension physiologique

  1. Apprendre à me poser, à m’arrêter
  2. Regarder à l’intérieur de soi
  3. Le corps ne ment jamais. Ma tête peut me tromper. Je vais apprendre à me relier à mes sensations et émotions
  4. Diminuer le flot de pensées négatives et les ruminations qui déclenchent l’axe du stress et provoquent une avalanche hormonale responsable de mes maux corporels et émotionnels
  5. Le mental non conscient n’est pas notre ami. Il est le fruit de nos conditionnements, empli de croyances, de jugements, de préjugés, d’a priori. C’est l’ego. La part de nous qui pour se protéger veut tout contrôler, que les choses soient comme on voudrait qu’elles soient, avoir raison…
  6. Apprendre à développer plus de présence et de conscience
  7. Cela va permettre de développer une partie de nous, “l’observateur” qui va être notre meilleur ami. Il va nous permettre de prendre du recul sur les événements et de pouvoir les observer sans jugements pour ne pas nous laisser embarquer par des réactions mais pouvoir agir avec justesse
  8. Et la méditation permet d’élargir le champ de notre conscience au-delà du mental et de l’égo
  9. Dans cette étape, apprendre à regarder à l’intérieur de soi pour voir nos pensées, nos sensations et nos émotions, va nous permettre de nous relier à ce qui se passe réellement en nous

Les bienfaits : Les bienfaits physiques

  • Relaxation des muscles et du corps en général.
  • Amélioration du sommeil et diminution des troubles anxieux (irritabilité, tensions musculaires…).
  • Rééquilibrage hormonal et diminution des symptômes somatiques.
  • Renforcement du système immunitaire.
  • Baisse de la tension artérielle.
  • Diminution du taux de cortisol (en trop grande quantité lors d’un stress perçu).
  • Changement mesurable dans des régions du cerveau associées à la mémoire, la conscience de soi, le stress et l’empathie.
  • Ralentissement du vieillissement cérébral et création de nouvelles connexions neuronales.

Les bienfaits neuronaux Les progrès de la neuro-imagerie ont permis d’observer l’activation cérébrale. Des expériences ont été menées sur des méditants.

  • Augmentation de l’activité cérébrale dans les régions reconnues dans la régulation des émotions et le contrôle de l’attention.
  • Augmentation de l’activité du cortex préfrontal et/ou diminution de l’activité des régions sous-corticales, telles que l’amygdale, responsable des émotions.
  • Activation des ondes alpha (correspondant à un état de relaxation) cérébral.
  • Diminution des processus cognitifs (donc des pensées tout azimut).
  • Activation des ondes thêta (relaxation profonde) après une pratique assidue.

Mes outils

Cela s’apprend de différentes façons : En autonomie : album 1 en CD ou téléchargement: album 1
Un livre qui va sortir : ça suffit je ne me prends plus la tête Cours audio et vidéo à venir sur ce site en vous inscrivant. Ensemble : La formation de l’atelier 1 (équilibre et libération) poursuivi dans tous les ateliers.  La journée de pleine conscience, le festival du Bien Être, les Voyages en Pleine Conscience 

Deuxième étape : dimension psychique et mentale

  1. Etant relié à mon corps, à mes sensations et émotions, non perçus comme des punitions ou des épreuves mais comme des signaux et ayant pris conscience du flot incessant de mes pensées, ayant appris à ralentir le vélo et à me poser à l’intérieur de moi, je peux agir pour mon mieux Être
  2. Je vais développer des attitudes de non jugement –envers moi et les autres, bienveillance, patience, acceptation, esprit neuf et lâcher prise (diminution de l’ego)
  3. La méditation guidée va me permettre d’aller plonger dans mes profondeurs à la découverte de mes fonctionnements, mes forces, mes faiblesses pour apprendre à m’aimer et à m’accepter
  4. Par l’observateur, je vais voir mes peurs, mes croyances erronées, mes faux semblants, mes douleurs et leurs significations…
  5. Ensuite ce sera un travail en conscience pour remettre en question ce qui ne me convient pas, changer, modifier améliorer ce que je peux changer (comportements, façon d’être, d’agir, de communiquer…) ou apprendre à accepter ce que je ne peux pas changer.
  6. La méditation, la présence à moi-même va m’aider à développer le discernement : cette capacité de prendre du recul pour faire des choix conscients
  7. Elle va m’aider à me connaître et à m’accepter tel que je suis
  8. Tout le travail en conscience au niveau de mes pensées va avoir un effet immédiat sur mon état global
  9. A ce niveau, je comprends que je ne suis pas mes pensées, je ne suis pas cette petite voix qui me dit ce que j’ai à faire ou pas, qui critique, juge… je suis bien plus que cela.
  10. Je me connecte à la part sage en moi pour agir connecté non plus à mon petit moi égotique mais à mon Moi supérieur
  11. Avec la pratique, c’est le Moi Supérieur qui me guide dans toutes mes actions, mes pensées, mes décisions…
  • Je développer alors concentration, attention, efficacité, précision, justesse, qualité.
  • Je connecte de plus en plus de ressources n’étant plus censuré par mon censeur mental

Les bienfaits pour le mental et l’esprit

  • Apaisement de l’esprit, amélioration de la résistance au stress et à l’anxiété.
  • Prise de conscience du « pilote automatique » qui génère les pensées.
  • Meilleure gestion des douleurs chroniques et/ou des pensées négatives (ruminations).
  • Amélioration des performances attentionnelles et créatives.
  • Équilibre intérieur et réalisation de soi.
  • Développement de l’estime de soi et du rapport aux autres.
  • Acceptation de soi, identification de ses émotions et de ses ressentis.
  • Présence à sa vie en étant présent à l’instant au quotidien.

Mes outils

Cela s’apprend en autonomie : album 2  CD2 Ensemble : dans l’atelier 1 : Equilibre et Libération : http://meditations.coeuracorps.org/event/atelier-2-equilibre-et-liberation/ Atelier 4 : Être Soi – Exprimer ses besoins – Être vrai et ouvrir son cœur Atelier 2 : A la rencontre de mon enfant intérieur (plusieurs dates par an) en thérapie individuelle en parallèle des ateliers Travail en : TCC, gestalt-thérapie, art-thérapie, travail sur les besoins, les croyances, approche jungienne (acception ombre et lumière)

Troisième étape : dimension émotionnelle

  1. Déjà depuis le début de la pratique dans l’étape 1 et 2, la dimension émotionnelle était là pour revenir à ce qui se passe à l’intérieur de moi, détecter ce qui se joue pour moi
  2. Dans l’étape 1 et 2, accueil des émotions et acceptation de leurs messages
  3. Dans cette étape 3, relié à moi-même, ayant développé l’observateur et m’étant relié à mon sage intérieur je vais poursuivre ma libération
  4. Laisser sortir par la méditation et la méditation dynamique (corporelle, danse, chant) tout ce qui s’est cristallisé à l’intérieur de moi et qui m’empêche d’avancer
  5. Ma pratique méditative quotidienne m’évite d’accumuler de nouveaux blocages
  6. Au fur et à mesure du travail sur moi, travail long qui peut prend toute la vie, je m’allège et ressens de plus en plus de place pour une joie profonde et permanente quoi qu’il se passe à l’extérieur
  7. Je développe une intelligence émotionnelle

Les bienfaits pour le corps et l’esprit:  1 Relâchement corporel – souplesse du corps, fluidité des gestes 2 Diminution des symptômes physiques et psychiques 3 Sentiment de liberté, d’ouverture 4 Vivacité, vitalité 5 Ouverture du coeur et harmonie corps/esprit 6 Joie, espoir, En Vie

Mes outils

En autonomie : Cela s’apprend dans l’album 2 pour la partie accueil des émotions et libération et dans l’album 3 pour l’ouverture à la joie et à la vie Ensemble : atelier 1   : Equilibre et libération, atelier 3 : Être libre par le corps et la créativité, stage d’art-thérapie Atelier 4 : Être Soi Atelier 2 : à la rencontre de mon enfant intérieur enfant tournesol

4ème étape : Dimension spirituelle

Définition de spirituel : partie de moi qui cherche à évoluer, à se réaliser connectée à l’amour, la vérité et la joie

  1. Elle se travaille en transversal dans tous les ateliers et stages
  2. La pratique régulière de la méditation permet un développement de la conscience sur un troisième plan où il n’y a plus d’ego, plus l’observateur, juste la fusion avec ce qui Est, un sentiment d’équanimité, de félicité, d’amour inconditionnel
  3. A ce stade, chemin vers la réalisation de Soi (le Soi jungien)
  4. Créativité, ouverture de cœur : gratitude, compassion, altruisme
  5. Pensées claires et justes
  6. Attitudes intégrées (accords toltèques, attitudes de pleine conscience…) – Valeurs incarnées
  7. Sagesse, vérité, joie et bonheur

Mes outils

En autonomie : Cela s’apprend dans l’album 3  Ensemble dans tous les ateliers, dans l’atelier 4 : Être Soi et atelier 3 : Être par le mouvement et la créativité Stage de l’enfant divin (sur demande)
La connexion a son énergie vitale s’affine. La vibration énergétique du corps et des différents corps s’élèvent. L’être perçoit plus facilement son état vibratoire qui est transversal aux 4 dimensions. Il peut apprendre à l’élever. La vibration du cœur devient le moteur d’avancée sur le chemin.

Mes outils

En autonomie : Cela s’intensifie dans l’album 3  Ensemble : dans tous les ateliers – Méditation des chakras, méditation de transcendance et Danse Vitale tout particulièrement utilisées.

Conclusion

La méditation est un art de vivre pleinement sa vie. Lorsque je rumine mon passé ou anticipe mon futur, je ne vis pas l’instant. Personne ne me rendra ce temps perdu dans ma souffrance.

C’est apprendre à trouver dans sa nature profonde

Cela permet d’accéder à ses failles, blessures, blocages pour les accueillir et les réparer

Cela permet de devenir un adulte responsable, actif, conscient dans ses actes, ses paroles (sortir de la victime)

Cela permet de faire la paix avec soi-même et le monde

Cela peut permettre de changer le monde en amenant la paix dans le cœur de chacun. Et cela n’est pas une pensée naïve, c’est un changement de paradigme réaliste et déjà en marche.

Cela demande de la volonté, de l’engagement, de la détermination à pratiquer. Cela demande vraiment un choix profond en conscience de vouloir se réaliser dans sa vie. Personne ne le fera à votre place.

En vous remerciant pour votre attention, merci de partager autour de vous afin que le monde bouge.

Toute ma tendresse de cœur

Corinne

Merci de ne pas couper ce texte si vous le diffusez. Si vous l’utilisez ou le partagez, cela est un plaisir. Merci dans ce cas d’en citer la source : Thérapie Coeur à Corps de Corinne Dollon : https://coeuracorps.fr